Az ősz jellemzően a vírusoknak és bakériumoknak kedvező évszak, sokat vagyunk zárt térben, kevesebbet vagyunk kint a friss levegőn. A gyerekek megkezdik az óvodát és iskolát, könnyebben lesznek betegek.
A legjobb, ha a szükséges vitaminokat és nyomelemeket természetes úton, gyümölcs és zöldség formájában visszük be a szervezetbe, ugyanis ennek a legjobb a hasznosulása.
Az úgynevezett antioxidánsok is sokban hozzájárulnak az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez. Ide tartoznak a vitaminok a C-, E- és A-vitamin, flavonoidok, az omega-3-zsírsavak, és a nyomelemek – szelén, cink, magnézium. A megfelelő vasbevitel is elengedhetetlen.
A probiotikumok is immunrendszer erősítő hatással bírnak. A bél falában levő nyirokcsomók és a bélben élő baktériumok nagyon aktívan közreműködnek a megfelelő immunitás kialakításában. Fogyasszunk megfelelő mennyiségű, jó minőségű tejterméket, melyek természetes lactobacillusokat tartalmaznak. Emellett nagyon fontos a kiegyensúlyozott fehérje fogyasztás is, mert az immunglobulinok ezekből épülnek fel.
A torna és sport nemcsak kalóriát éget, hanem erősíti a tüdőt, tisztítja a nyirokrendszert, segíti a szervezet méregtelenítését, javítja a szervek oxigénellátását, amely fontos része az immunerősítésnek. Még ha hűvös is van, akkor is töltsünk kint a friss levegőn minden nap legalább fél-egy órát, sétával, kerékpározással, kocogással vagy olyan mozgásformával, amely örömöt okoz.
Cukor helyett használjunk MÉZET! 🙂 A méz az egyik legcsodálatosabb élelmiszer a világon, nagyon sokat tud nekünk segíteni abban, hogy megőrizzük egészségünket a hidegebb időkben is. Családunkban mikor eljön a szeptember, rendszeresen, minden reggel mézes citromos teával indítjuk a napot. Mióta ezt bevezettük, sokkal kevesebbet vagyunk betegek és hiszem, hogy ez a méznek köszönhető. 🙂
